女の怒り解消法【あさイチ】

 

 

女の怒り。

女って、怒りやすいですよね〜。

そう。私も、気がついたら爆発してる。

怒らないように努めていても、如何にもこうにもできないから悲しい。

怒ってしまった後に、もう怒らないって決めていたのにと後悔し、怒りん坊のヒステリー女になっていやしないかと怖くなる。

本当は、怒りたくない。

きっとそう思って悩んでいる女性は多いのでしょう。

アンガーマネジメントのセミナーを受講してる人は年間18万人にも昇るそうです。

怒りの理由は、理想(こうあるべき)と、現実とのギャップによって引き起こされるそうです。

怒りが爆発しそう!と思った時に使える方法です。

 

1 攻撃性を抑える

 

仰向けに寝る

怒りが爆発しそうになったら、姿勢を仰向けにするだけ。

体を起こした状態だと、攻撃性が高まりやすく、仰向けになって体をリラックスさせることで、攻撃性が抑えられるというものです。

 

血糖値を上げる

怒りっぽいのを我々は理性で抑えようとしています。

その理性である大脳皮質は糖分でしかエネルギーを補給できないそうです。

なので、血糖値が下がっていると、怒りを抑えることができないため、砂糖を入れた紅茶を飲んだりすると良いそうです。

 

その他

・口角を上げる

・深呼吸する

・伸びをする

これらはよく言われる簡単な方法ですよね。

これらの動作をすることで脳を「今は怒るところじゃないよ〜」と騙すのです。

怒りを爆発させる前に気持ちを切り替えるのに使うといいですね。

 

 

逆に攻撃性を高めてしまうことは

・物に当たる、怒鳴る、叫ぶ、

・こぶしを握りしめる

これらをやっちゃうと、余計に怒っちゃうからやめましょう。

 

 

 

2 怒りの不快感を抑える

怒ってしまうことがあったら、そのモヤモヤからどんどん昔の怒りの出来事を思い出して、怒りがループしてしまう経験をしたことがあると思います。

怒りの記憶は脳細胞の中で繋がってしまうものなので、あの時ああだったな〜とどんどん思い出して怒ってしまうのを抑える方法。

 

脳内で記憶とセットになっている「気持ち」を書き換える

どんどん過去のことを思い出して怒りが連鎖しているなぁ〜と思ったら、『あさイチでやってたことだ』いけないいけない〜!と、怒りの思い出が連鎖するのを止めてみましょう。

怒りをなだめるために、自分のことを俯瞰してみるように努めるのも効果的だそうです。(これがなかなか難しいですが・・・)

 

 

 

3 怒りのなだめ方

ここからは他人が怒っている時になだめる方法です。

相手の気持ちに徹底的に寄り添って話を聞く

否定的なことは一切言わずに、「え〜そんなことがあったの」「ひどいね」「大変だったね」などなど。

 

怒りの矛先をそらす

誰かになすりつけるのではなく、「社会の制度が悪いよね」とか「やり方がまずいよね」とか。

 

相手以上に大げさに怒ってみせる

「それはもっと怒ってもいいくらい」「私だったらもっと怒っちゃうかも」「もっと上の人に謝らせましょうよ」とか。

たいていの人は、そんなに怒らなくてもいいかな〜と冷静になるはず。

 

相手のことをあえて「優しい」などと褒める

優しいと言われたら、ついついそう行動してしまうらしい。

 

 

 

4 注意

あと、怒ってる人に、「ごめん」とだけ言うのは逆効果だそうです。

「じゃあ次からはこういう対策するよ」と補償をしてあげると、怒りは治るのだそうです。

 

5 まとめ

実践できるかはその時の状況にもよりますが、女性が怒りを感じるのは、6割以上が家族に対してだそうです。

私も、どうしても旦那さんに対してイラっとしてしまうことがあります。本当は怒りたくなんてないのに。

女性は怒りをずっと覚えてしまう生き物なのかもしれませんね。

そういう生き物なんだーと開き直って、だから理性と努力で打ち勝てるように、頑張りますのでよろしくお願いします!

 

 

※NHK あさイチ 2017年6月12日放送のものです。

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ABOUTこの記事をかいた人

旦那ちゃんが大好きで仕方ない嫁です。 今まで仕事が一番だったのだけれど、主婦になって初めて自分の居場所を見つけたと感じています。 家事・育児・暮らしごとをしている今がいちばん幸せ。